40代,50代でも引き締まった体になろう 『筋トレする事でメリットはあるの？』

こんにちはイケゴリです。

今回は筋トレすることによって

どんなメリットがあるのかお話

ししていきます。

①　　体が引き締まる。

筋トレを正しく続ける事で、脂

肪が減って筋肥大し、ボディラ

インがキレイになるなど、引き

締まる効果が期待できます。

②　　基礎体力の向上

意識した部分に筋肉がつくため

引き締まるなど見た目が変わる

のが筋トレのメリット。

さらに、見た目では分かりませ

んが体力アップにも実は効果を

発揮するのです。

③　　太りにくく瘦せやすい体

　　　になる。

基礎代謝量が増える為、脂肪を

燃焼しやすい体になるので脂肪

が付きにくくなります。

④　　アンチエイジングなどに

良い効果を与える

筋トレをすると成長ホルモンが

分泌されます。

タンパク質の合成や脂肪分解を

促進したり、髪の毛や皮膚など

の再生サイクル促進の働きも担

ったりします。

筋トレで成長ホルモンを分泌す

れば若々しい見た目をキープ

できると言えるのです。

⑤　　ストレスが発散する

筋トレなどで分泌されるセロト

ニンは、ドーパミン・ノルアド

レナリンと共に、『三大神経伝

達物質』　と呼ばれています。

セロトニンは、メンタルの安定

に作用するため別名『幸福ホル

モン』と呼ばれています。

筋トレでセロトニンが分泌され

る事で、気分を高揚させストレ

ス発散に。

⑥　　忍耐力がつく

自分の限界まで追い込んで筋肥

大の効果を得られる筋トレ。

筋トレでキツイ経験を定期的に

味わうことで、我慢する忍耐力

を養う事ができます。

忍耐力がつくと、仕事や私生活

で壁にぶち当たった時もすぐに

諦めなかったり、粘り強く頑張

り、何かあった時でも対処でき

るようになりますよ。

⑦　　モテるようになる

筋トレを継続する事で徐々に筋

肉がつき、体系が引き締まる事

でカッコイイ見ためになるため

自分に自信がついて、自己肯定

感を高めるようになります。

自分に自身がある男性は、同性

からの信頼を得られるだけでな

く、女性から見ても魅力的にな

れますよ。

⑧　　睡眠の質が向上する

人間が健康的な生活を送るため

に欠かせないのが睡眠です。

筋トレを行う事で体温が上昇し

浅い眠りを減少させます。

代わりに深い眠りである

『ノンレム睡眠徐波睡眠』を誘

発すると言われています。

睡眠の質を高めて、心身ともに

充実させる事ができるメリット

があるため、筋トレは睡眠の質

向上に効果的です。

⑨　　隙間時間を充実させ

られる。

筋トレや運動を私生活に取りい

れていない人は、生活習慣の中

にあるやるべき習慣に筋トレが

がないため、

空き時間を持て余して結局何も

しないで過ごすことも多くなり

がち。

筋トレなら隙間時間の長さによ

ってトレーニングを選べますし

やろうと思ったらすぐに始めら

れるため、一人時間も有効活用

できるようになるのが筋トレの

メリットです。

⑩　　ポジティブになる

筋トレを続ける事で、精神面

でも多くのメリットを得られ

るようになります。

筋トレは限界まで自分を追い

込むため、きついです。

しかし、きつい事を乗り越え

ることでやり遂げた自信を付

ける事ができます。

また努力の証が目にみえるの

で、自身に結び結びつけやす

いとも言えるでしょう。

どうでしたか？あまりにもメ

リットがありすぎて、もはや

筋トレをやらない理由なんて

ありませんよね？

最後まで読んで頂きありがと

うございました。

みんなでマッチョになりまし

ょうね。