『筋肉と粉飴の関係』

こんにちはイケゴリです。

皆さん粉飴って知ってますか？

プロテインとは違った、今プロ

アスリート達にも注目されてい

る製品です。

粉飴は魔法の粉？

今、体力の極限に挑戦するスポ

―ツに取り組む人が非常に増え

ています。

皆さんそれぞれの動機に加えて、

自分自身へのあくなき挑戦心を

燃やし、限界にチャレンジする

精神は素晴らしいものです。

しかし、多くの人が自分の肉体

へのエネルギー補給、栄養補給

について、間違った認識をして

います。

行き過ぎた「糖質制限ダイエッ

ト」に象徴されるような、極端

に糖質を控えるような栄養摂取

では、健全な肉体と必要なパワ

ーや維持するスタミナを生み出

すことは不可能でしょう。

ハードなスポーツであればある

ほど「糖質」が重要なのです。

粉飴の成分であるマルトデキス

トリンは、体力の回復、瞬発力

の維持をサポートします。

激しい筋トレの後に粉飴を補給

することで、健全な肉体の維持

をサポートします。

また、筋トレの最中にも粉飴を

取ることにより、トレーニング

中のバテ解消や集中力の維持を

サポートします。

まさに、粉飴は筋力増強を目的

とした人にとって、必要な栄養

食品なんです！

粉飴の特徴

効率的にエネルギーアップできる

100g当たりのカロリーは砂糖

と同じでありながら、甘さは控え

め、料理や飲み物に入れてもカサ

を増やしません。

食事の味を大きく変えたり、食べ

る量を増やしたりしなくても、エ

ネルギーアップがかないます。

タンパク質０ｇ、脂質０ｇ

タンパク質や脂質制限をしてい

る場合、どうしても食事からの

エネルギー補給が減りがちに。

粉飴はタンパク質、脂質共に

０ｇ。ナトリウム、カリウム

リンもほとんど含まないため、

これらの栄養素を制限している

際でも、エネルギー補給に適し

ています。

色々なものにまぜやすい

サッと溶けるので、ミキサー食

やペースト食はもちろん、ソー

スやドレッシングにも混ぜて使

えます。

ゼリーやムースなど、スイーツ

作りの際に入れてもダマになり

ません。

どうですか、粉飴のメリットは

？色々な料理に使えて、しかも

味をかえないんです。

良いこと尽くめの粉飴。まだま

だ沢山のメリットがありますよ。

例えば、トレーニング後はトレ

ーニングにより筋肉内にあるグ

リコーゲンが枯渇しています。

人間はあまった糖質を筋肉と肝

臓にグリコーゲンとして貯蔵し

て、さらにあまると脂肪に変え

て飢餓状態に備える作用があり

ます。

トレーニングでは筋肉のグリコ

ーゲンが使用され枯渇していま

す。

そのため、トレーニング後にプ

ロテインのみ摂取するよりも枯

渇した分の糖質を同時に摂取す

る方が筋肥大に有効とされてい

ます。

但し、糖質も摂りすぎには注意

しましょう。

いくらからだに良い物とされて

いるものでも、摂りすぎは良く

ありません。

適量を摂取して、どんどん健康

になりましょう！