こんにちはイケゴリです。 突然ですが皆さん長生きしたい ですか？ そりゃあ長生きしたいとは思う けど、健康でいられないと嫌だ なって思う人は多いと思います。 日本は世界的に見て、平均寿命 も健康寿命も世界一です。 平均寿命 男性 81.41歳 女性 87.45…

こんにちはイケゴリです。 皆さん粉飴って知ってますか？ プロテインとは違った、今プロ アスリート達にも注目されてい る製品です。 粉飴は魔法の粉？ 今、体力の極限に挑戦するスポ ―ツに取り組む人が非常に増え ています。 皆さんそれぞれの動機に加えて…

こんにちはイケゴリです。 日々理想の体を目指して頑張っ ている皆さん、お疲れ様です。 普段皆さんが鍛えている筋肉は いわゆるアウターマッスルと言 われている筋肉です。 腹筋や大胸筋など、鍛えること によって外側から見てわかる筋 肉のことです。 今回…

こんにちはイケゴリです。 毎日のように筋トレしてつけた 筋肉、一旦止めてしまうとすぐ に筋肉が落ちるのか気になりま すよね。 今まで頑張って筋トレしてつけ た筋肉、そう簡単に落としたく ないという人は多いはず。 では、どの位で筋肉がおちてし まうの…

こんにちはイケゴリです。 皆さんは最近、腸内環境を整え ると言ったような「腸活」と言 う言葉を耳にしませんか？ 今回は筋トレと腸活についてお 話ししていきます。 腸内細菌の多様性が乏しいと 筋トレ効果が得られにくい？ 同じような筋トレをしていても …

こんにちはイケゴリです。 日々、理想の体を目指して頑張 っている皆さん今の自分の身体 はどんな感じですか？ 筋肉を付けて引き締まった身体 になり、女性にモテたいと思っ ている男性も多いでしょう。 いくつになっても、既婚、未婚 問わず異性にモテたい…

こんにちはイケゴリです。 大分理想の体に近づいてきたし そろそろ筋トレを止めてもいい かな？でも、リバウンドが心配 なんだよね。 そう思っている人達って割と多 いですよね。 今回は筋トレを止めるとリバウ ンドするのかしないのかについ てお話ししてい…

こんにちはイケゴリです。 毎年年末年始になると正月太り になってしまう方も沢山いると 思います。 僕も休み中は怠けてしまい体重 が２KG程増えてしまいました。 さてこの鈍った体を効率的に元 に戻すのはどうしたらいいでし ょうか？ 今回はそんな鈍った体…

こんにちはイケゴリです。 最近筋トレもルーティン化して きて毎日筋トレしてるのに、な んか最近変化がないんだよなっ て思ってる方もいますよね？ 今回は筋トレを毎日やってもい いのか悪いのかについてお話し ていきます。 まずは、筋肉を大きくするメカ …

こんにちはイケゴリです。 今回は筋トレ中の怪我について お話していきます。 スポーツ選手がそうであるよう に運動にはケガがつきものです。 筋トレでも、捻挫や肉離れ、オ ーバーーユースなどのケガの可 能性はあります。 筋トレでケガをする理由 筋トレは…

こんにちはイケゴリです。 今回は筋トレをして効果が出る のはどの位なのかについてです。 『効果が出始めるのは ３か月後』 皆さんは筋トレを始めてどの位 で効果が現れるのか気になる所 ですよね？ 毎日筋トレしてるのに全然効果 が現れないと嘆いている方…

こんにちはイケゴリです。 今回はトレーニングする時間や 時間帯について書いていきたい と思います。 皆さんも一日のトレーニングで どの位やればいいのか気になり ますよね？ 出来れば短時間で結果が出て欲 しいと思うのは当然です。 では、トレーニング時…

こんにちはイケゴリです。 今回は筋トレすることによって どんなメリットがあるのかお話 ししていきます。 ① 体が引き締まる。 筋トレを正しく続ける事で、脂 肪が減って筋肥大し、ボディラ インがキレイになるなど、引き 締まる効果が期待できます。 ② 基礎…

こんにちは、イケゴリです。 さて、今回は具体的なトレーニ ングについて、おはなししてい きます。 今までの努力？でワガママに育 ったボディ。どんなトレーニン グをしたらいいか気になります よね？ では、そのトレーニング方法とは？ ズバリ、筋トレ系の…

こんにちはイケゴリです。 今回は筋トレを継続できるのか 不安な方に、どうすれば継続出 きるかについてお話ししていき ます。 継続力を身につける方法を考え る前に、そもそも継続力とは何 なのか？理解していきましょう 継続力とは習慣化することである 結…

こんにちわ、イケゴリです。 今回はトレーニングする際 ジムがいいのか？ 自宅がいいのか？ そんな疑問につて書いていきたいと思います。 まずそれぞれのメリット、デメリットを見てみましょう スポーツジム メリット ① トレーニングマシンが沢山置いてある …

こんにちわ、イケゴリです。 40代、50代の男性のみなさ ん自分の今の体を見てどう 思いますか？ 昔は腹筋が割れていたのに、 今では見る影もないそんな 体になってませんか？ 今回は僕と一緒に昔のような 引き締まった体に変えていきま しょう。 引き締まっ…

こんにちはイケゴリです。 今回はトレーニングにおいて、プロテインや サプリメントは必要なのかお話ししていきます。 皆さんは筋肉を付けるためには、プロテインや サプリメントが必須だと思う方も多いと思います。 実際多くのアスリート達も愛用しているこ…

こんにちはイケゴリです。 今回は筋トレと飲酒の関係について お話ししていきます。 これから筋トレをしようとしている方で お酒を毎晩飲むという方もいると 思います。 40代、５０代ともなれば一日の 締めくくりは美味いつまみで晩酌。 もう、さいこうです…

こんにちはイケゴリです。 今回は筋トレにおける食事制限 についてお話ししたいと思いま す。 若い頃の引き締まった体になるに は筋トレはもちろん、食事制限も 必要と考えている方は多いと思い ます。 まずは基本的な人間の体について みていきましょう。 …